相比炎热的夏季，秋季凉快，打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上打乒乓球本身排汗，秋季昆山台球桌维修打乒乓球补水可不能少。打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。打乒乓球过程中也要适量补水，防止脱水现象。打乒乓球后不宜昆山台球桌维修马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。
▌做好充分热身运动
昆山台球桌维修这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此，在打乒乓球前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。
▌打乒乓球不宜太过剧烈
▌保证充足睡眠
俗话说“春困秋乏”，进入秋昆山台球桌维修季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。
▌适度户外运动
秋季天气凉快，空气也好，打乒乓球时间长了，不妨考虑适度的昆山台球桌维修户外运动。比如爬山、骑自行车、跑步等。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。
▌晨运不宜空腹
打乒乓球需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗昆山台球桌维修。如果不及时进食，空腹打乒乓球，打乒乓球时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。
▌打乒乓球后要控制饮食
打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，昆山台球桌维修这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。
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